| 項目 |
時間 |
プログラム内容 |
| はじめてエアロ |
45分 |
エアロビクスの基本的な動きをマスターする入門クラスです。エアロビクスを体験したことのない方はまずこのクラスからスタート！ |
| なれたらエアロ |
60分 |
基本的な動きをマスターしたら、色々な動きのバリエーションを楽しむクラス。 |
| ふみ台エアロ |
60分 |
ふみ台を使うエアロビクス。台の高さで強度を変えられるので、自分のレベルに合わせることができます。 |
| おまかせエアロ |
60分 |
ジョギング中心のクラス！走りたい方にオススメ！ |
| おまかせステップ |
45分 |
ふみ台への昇降にも慣れ、色々な手足の動きを楽しみましょう！ |
| らくらくステップ |
30分 |
ふみ台への昇降や音楽にあわせて体を動かす事に慣れるクラス。 |
| マットサイエンス |
30分 |
|
| 筋力アップエアロ |
90分 |
その名のとおり、筋肉の質を向上させるクラス。筋肉量がアップすると脂肪燃焼率がアップします。 |
| らくらく健康体操 |
45分 |
楽しく無理なく自分のペースで体を動かします。ストレッチたっぷりで肩こりの解消、腰痛を予防します。 |
健康維持に
