成人スイミング　|　スイミングスクール・ベビースイミング・マタニティスイミング　小田原

泳ぎたい方のためのスイミング

はじめて泳ごう

まずは水に慣れる事から始め、楽しくゆっくりと泳ぐ事を目的とした初心者向けクラスです。
初めての方は、潜ったり水に浮くことから始めて、楽しく泳ぎながら関節や筋肉をいたわりながら鍛えます。 1人1人に合ったメニューをアドバイスします。 できる方は４泳法を覚えましょう。

対象者	成人
レッスン回数	14回
レッスン時間 （60分）	月･木 13:00～14:00　19:45～20:45 水　　 20:30～21:30

すいすい泳ごう

泳法を自分のペースでマスターしていくクラスです。 １時間で約７００ｍを目安に泳ぎます。心も身体もリフレッシュできます。 個々に泳ぎの部分指導も行います。

対象者	４泳法を自分のペースでマスターしていく中級者向けクラス
レッスン回数	14回
レッスン時間 （60分）	月･木 13:00～14:00　19:45～20:45 水　　 20:30～21:30

ガンガン泳ごう

４泳法が完成して、さらに体力・技術の向上を目指す方向けの上級者向けクラスです。 スタート・ターンも含め水泳のあらゆる技能を習得します。 １時間約１,０００ｍ～１,１００ｍを目安に泳ぎます。

対象者	成人
レッスン回数	14回
レッスン時間 （60分）	月･木 13:00～14:00､19:45～20:45 火　11：00～12：00　14:00～15:00　19：45～20：45 金　11：00～12：00　19：45～20：45

マスターズ

マスターズ大会へ積極的に参加する４泳法習得クラスです。 あなたもアスリートの仲間入り。

対象者	成人
レッスン回数	1回
レッスン時間 （60分）	水　13:00～14:00

たのしく泳ごう

初～上級者まで、泳法にとらわれず楽しく泳ぎたい方向けクラスです。 コーチやクラスのお友達とおしゃべりを楽しんだり、 身体のどの部分に効果があるかなど知識を得ることができます。

対象者	成人
レッスン回数	2回
レッスン時間 （60分）	火・金　14:00～15:00

美容のために

ひきしめアクア

充実感たっぷりの60分間のアクアビクスです。高い引き締め効果が期待できます。 水の抵抗とマッサージ効果を最大限に活かし、ポップなリズムに合わせて楽しみ ながら身体を鍛えましょう。くびれがたくさんできること間違いなし。

対象者	成人
レッスン回数	3回
レッスン時間 （60分）	木 14:00～15:00 土 19:30～20:30 日 12:30～13:30

おまかせアクア

水の特性（水圧・浮力・抵抗）を利用した運動です。 泳げない方も安心して参加できます。 いろんなジャンルの音楽・リズムに合わせて楽しくエクササイズしましょう。

対象者	成人
レッスン回数	4回
レッスン時間 （45分）	月 14:00～14:45 火 12:15～13:00 水 19:30～20:15 金 12:45～13:30

脂肪バイバイ

潜ったり泳いだりしない水中運動です。スペースを幅広く使って全身運動をします。
しっかり燃焼させて、脂肪にバイバイしましょう。

対象者	成人
レッスン回数	1回
レッスン時間 （30分）	水 12:00～12:30

ゆったりアクア

通常のアクアよりも運動量少なめなので、高年齢の方、腰・膝のリハビリ
にも最適です。楽しく身体を鍛えましょう。

対象者	成人
レッスン回数	1回
レッスン時間 （45分）	月 12:15～13:00

健康維持のためのスイミング

おまかせお散歩

自分のペースで水中ウォーキングします。高齢の方も楽しくおしゃべりしながら
足腰のトレーニングができます。体力をつけるのが目的のプログラムですが
みんなで楽しんで元気になりましょう。

対象者	成人
レッスン回数	10回
レッスン時間 （30分）	月　20:45～21:15 火･金 13:30～14:00 水･土 11:30～12:00､20:30～21:00

元気はつらつ

健康維持・運動不足解消が目的の方は、このクラスで決まり！
運動量に合わせ2クラスに分かれていますので、
自分にあった内容を選ぶことができます。

対象者	成人
レッスン回数	2回
レッスン時間 （30分）	火 13:30～14:00(2クラス) 金 13:30～14:00(2クラス)

肩・腰・膝

リハビリを兼ねて、痛い部分にさよならしましょう。
水中運動で筋肉・関節に負担をかけ過ぎることなく、血行を良くします。
年間に数回お食事会も実施しています。みんなで楽しみながら元気になりましょう。

対象者	成人
レッスン回数	2回
レッスン時間 （30分）	火 13:00～13:30 金 13:00～13:30

水中ボクシング

水中でウォーキングを交えながらシャドーボクシング。疲労回復にも効果あり。気持ちいいですよ！

対象者	成人
レッスン回数	1回
レッスン時間 （30分）	金　20:45～20:15

水中ダンベル

脱振袖宣言！腕回りを細くしましょう！

対象者	成人
レッスン回数	1回
レッスン時間 （30分）	火20:45～21:15

マタニティースイミング

マタニティースイミング

妊娠時の運動不足やストレスを解消し、元気な赤ちゃんを産む体力をつけます。
ラマーズ法の習得もできます。助産師が毎回健康チェックし、楽しんで泳力もつけることができます。
ベテランコーチとジャグジーでリラックスしながらでいろんな相談も・・・
クラスのみなさんでマタニティーライフをエンジョイしましょう。

対象者	成人
レッスン回数	3回
レッスン時間 （60分）	月･水･土 12:00～13:00