成人スイミング - スポーツプラザホウトク小田原

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成人スイミング

泳ぎたい方のためのスイミング

はじめて泳ごう

まずは水に慣れる事から始め、楽しくゆっくりと泳ぐ事を目的とした初心者向けクラスです。初めての方は、潜ったり水に浮くことから始めて、楽しく泳ぎながら関節や筋肉をいたわりながら鍛えます。1人1人に合ったメニューをアドバイスします。 できる方は4泳法を覚えましょう。

対象者 成人
レッスン回数 10回 
レッスン時間
(60分)
月:13:00~14:00 19:45~20:45
火・金:11:00~12:00 19:45~20:45
水:20:30~21:30
木:13:00~14:00
土:10:00~11:00、20:30~21:30

すいすい泳ごう

泳法を自分のペースでマスターしていくクラスです。 1時間で約700mを目安に泳ぎます。心も身体もリフレッシュできます。 個々に泳ぎの部分指導も行います。

対象者 4泳法を自分のペースでマスターしていく中級者向けクラス
レッスン回数 11回 
レッスン時間
(60分)
月・木:13:00~14:00 19:45~20:45
火・金:11:00~12:00 19:45~20:45
水:20:30~21:30
土:10:00~11:00 20:30~21:30

ガンガン泳ごう

4泳法が完成して、さらに体力・技術の向上を目指す方向けの上級者向けクラスです。 スタート・ターンも含め水泳のあらゆる技能を習得します。 1時間約1,000m~1,100mを目安に泳ぎます。

対象者 成人
レッスン回数 11回 
レッスン時間
(60分)
月・木:13:00~14:00、19:45~20:45
火・金:11:00~12:00、19:45~20:45
水:20:30~21:30
土:10:00~11:00 12:00~13:00

マスターズ

マスターズ大会へ積極的に参加する4泳法習得クラスです。 あなたもアスリートの仲間入り。

対象者 成人
レッスン回数 1回 
レッスン時間
(60分)
水:13:00~14:00

たのしく泳ごう

初~上級者まで、泳法にとらわれず楽しく泳ぎたい方向けクラスです。 コーチやクラスのお友達とおしゃべりを楽しんだり、 身体のどの部分に効果があるかなど知識を得ることができます。

対象者 成人
レッスン回数 3回 
レッスン時間
(60分)
火・金:14:00~15:00
土:12:00~13:00

美容のために

ひきしめアクア

充実感たっぷりの60分間のアクアビクスです。高い引き締め効果が期待できます。 水の抵抗とマッサージ効果を最大限に活かし、ポップなリズムに合わせて楽しみ ながら身体を鍛えましょう。くびれがたくさんできること間違いなし。

対象者 成人
レッスン回数 3回
レッスン時間
(60分)
木 14:00~15:00
土 19:30~20:30
日 12:30~13:30

おまかせアクア

おまかせアクア水の特性(水圧・浮力・抵抗)を利用した運動です。泳げない方も安心して参加できます。いろんなジャンルの音楽・リズムに合わせて楽しくエクササイズしましょう。


対象者 成人
レッスン回数 4回
レッスン時間
(45分)
月 14:00~14:45
火 12:15~13:00
水 19:30~20:15
金 12:45~13:30

脂肪バイバイ

脂肪バイバイ潜ったり泳いだりしない水中運動です。スペースを幅広く使って全身運動をします。
しっかり燃焼させて、脂肪にバイバイしましょう。


対象者 成人
レッスン回数 1回
レッスン時間
(30分)
水 12:00~12:30

ゆったりアクア

通常のアクアよりも運動量少なめなので、高年齢の方、腰・膝のリハビリ
にも最適です。楽しく身体を鍛えましょう。

対象者 成人
レッスン回数 1回
レッスン時間
(45分)
月 12:15~13:00

健康維持のためのスイミング

おまかせお散歩

自分のペースで水中ウォーキングします。高齢の方も楽しくおしゃべりしながら
足腰のトレーニングができます。体力をつけるのが目的のプログラムですが
みんなで楽しんで元気になりましょう。

対象者 成人
レッスン回数 5回 
レッスン時間
(30分)
火・金:13:30~14:00
水:11:30~12:00、20:30~21:00
土:11:30~12:00

元気はつらつ

健康維持・運動不足解消が目的の方は、このクラスで決まり!
運動量に合わせ2クラスに分かれていますので、
自分にあった内容を選ぶことができます。

対象者 成人
レッスン回数 2回 
レッスン時間
(30分)
火:13:30~14:00(2クラス)
金:13:30~14:00(2クラス)

肩・腰・膝

リハビリを兼ねて、痛い部分にさよならしましょう。
水中運動で筋肉・関節に負担をかけ過ぎることなく、血行を良くします。
年間に数回お食事会も実施しています。みんなで楽しみながら元気になりましょう。

対象者 成人
レッスン回数 2回 
レッスン時間
(30分)
火:13:00~13:30
金:13:00~13:30

水中ボクシング

水中ボクシング水中でウォーキングを交えながらシャドーボクシング。疲労回復にも効果あり。気持ちいいですよ!


対象者 成人
レッスン回数 2回 
レッスン時間
(30分)
月・金:20:45~20:15

水中ダンベル

水中ダンベル脱振袖宣言!腕回りを細くしましょう!


対象者 成人
レッスン回数 1回 
レッスン時間
(30分)
火:20:45~21:15

マタニティースイミング

マタニティースイミング

マタニティースイミング妊娠時の運動不足やストレスを解消し、元気な赤ちゃんを産む体力をつけます。ラマーズ法の習得もできます。助産師が毎回健康チェックし、楽しんで泳力もつけることができます。ベテランコーチとジャグジーでリラックスしながらでいろんな相談も・・・
クラスのみなさんでマタニティーライフをエンジョイしましょう。


対象者 成人
レッスン回数 3回 
レッスン時間
(60分)
月・水・土:12:00~13:00

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