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成人スイミングコース スポーツプラザホウトク 小田原
泳ぎたい方のスイミング
はじめて泳ごう
| コース内容 | まずは水に慣れる事から始め、楽しくゆっくりと泳ぐ事を目的とした初心者向けクラス です。初めての方は、潜ったり水に浮くことから始めて、楽しく泳ぎながら関節や筋肉 をいたわりながら鍛えます。1人1人に合ったメニューをアドバイスします。 できる方は４泳法を覚えましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 14回 |
| レッスン時間 （60分） |
月･木 13:00～14:00 19:45～20:45 火･金 11:00～12:00 14:00～15:00 19:45～20:45 水 20:30～21:30 土 10:00～11:00 12:00～13:00 20:30～21:30 |
すいすい泳ごう
| コース内容 | 泳法を自分のペースでマスターしていくクラスです。 １時間で約７００ｍを目安に泳ぎます。心も身体もリフレッシュできます。 個々に泳ぎの部分指導も行います。 |
|---|---|
| 対象者 | ４泳法を自分のペースでマスターしていく中級者向けクラス |
| レッスン回数 | 14回 |
| レッスン時間 （60分） |
月･木 13:00～14:00 19:45～20:45 火･金 11:00～12:00 14:00～15:00 19:45～20:45 水 20:30～21:30 土 10:00～11:00 12:00～13:00 20:30～21:30 |
ガンガン泳ごう
| コース内容 | ４泳法が完成して、さらに体力・技術の向上を目指す方向けの上級者向けクラスです。 スタート・ターンも含め水泳のあらゆる技能を習得します。 １時間約１,０００ｍ～１,１００ｍを目安に泳ぎます。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 14回 |
| レッスン時間 （60分） |
月･木 13:00～14:00､19:45～20:45 火･金 11:00～12:00､14:00～15:00､19:45～20:45 水 20:30～21:30 土 10:00～11:00､12:00～13:00､20:30～21:30 |
マスターズ
| コース内容 | マスターズ大会へ積極的に参加する４泳法習得クラスです。 あなたもアスリートの仲間入り |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 1回 |
| レッスン時間 （60分） |
水 13:00～14:00 |
たのしく泳ごう
| コース内容 | 初～上級者まで、泳法にとらわれず楽しく泳ぎたい方向けクラスです。 コーチやクラスのお友達とおしゃべりを楽しんだり、 身体のどの部分に効果があるかなど知識を得ることができます。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 2回 |
| レッスン時間 （60分） |
火・金 14:00～15:00 |
美容にスイミング
ひきしめアクア
| コース内容 | 充実感たっぷりの60分間のアクアビクスです。高い引き締め効果が期待できます。 水の抵抗とマッサージ効果を最大限に活かし、ポップなリズムに合わせて楽しみ ながら身体を鍛えましょう。くびれがたくさんできること間違いなし。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 3回 |
| レッスン時間 （60分） |
木 14:00～15:00 土 19:30～20:30 日 12:00～13:00 |
おまかせアクア
| コース内容 | 水の特性（水圧・浮力・抵抗）を利用した運動です。 泳げない方も安心して参加できます。 いろんなジャンルの音楽・リズムに合わせて楽しくエクササイズしましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 4回 |
| レッスン時間 （45分） |
月 14:00～14:45 火 12:15～13:00 水 19:30～20:15 金 12:45～13:30 |
脂肪バイバイ
| コース内容 | 潜ったり泳いだりしない水中運動です。スペースを幅広く使って全身運動をします。 しっかり燃焼させて、脂肪にバイバイしましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 1回 |
| レッスン時間 （30分） |
水 12:00～12:30 |
ゆったりアクア
| コース内容 | 通常のアクアよりも運動量少なめなので、高年齢の方、腰・膝のリハビリ にも最適です。楽しく身体を鍛えましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 1回 |
| レッスン時間 （45分） |
月 12:15～13:00 |
健康維持スイミング
おまかせお散歩
| コース内容 | 自分のペースで水中ウォーキングします。高齢の方も楽しくおしゃべりしながら 足腰のトレーニングができます。体力をつけるのが目的のプログラムですが みんなで楽しんで元気になりましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 10回 |
| レッスン時間 （30分） |
月･木 20:45～21:15 火･金 13:30～14:00､20:45～21:15 水･土 11:30～12:00､20:30～21:00 |
元気はつらつ
| コース内容 | 健康維持・運動不足解消が目的の方は、このクラスで決まり！ 運動量に合わせ３クラスに分かれていますので、 自分にあった内容を選ぶことができます。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 4回 |
| レッスン時間 （30分） |
火 13:30～14:00(2クラス) 金 13:30～14:00(2クラス) |
肩・腰・膝
| コース内容 | リハビリを兼ねて、痛い部分にさよならしましょう。 水中運動で筋肉・関節に負担をかけ過ぎることなく、血行を良くします。 年間に数回お食事会も実施しています。みんなで楽しみながら元気になりましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 2回 |
| レッスン時間 （30分） |
火 13:00～13:30 金 13:00～13:30 |
マタニティスイミング
マタニティー
| コース内容 | 妊娠時の運動不足やストレスを解消し、元気な赤ちゃんを産む体力をつけます。 ラマーズ法の習得もできます。助産師が毎回健康チェックし、楽しんで泳力も つけることができます。 ベテランコーチとジャグジーでリラックスしながらでいろんな相談も・・・ クラスのみなさんでマタニティーライフをエンジョイしましょう。 |
|---|---|
| 対象者 | 成人 |
| レッスン回数 | 3回 |
| レッスン時間 （60分） |
月･水･土 12:00～13:00 |
| 月会費 | 7,350円 |
アダルト会員
| 会員種類 |
月会費 | 対 象 |
|---|---|---|
| ゴールド会員 | ９，４５０円 | 全てのアダルトプログラムが終日ご利用になれます。 |
| シニア会員（満６５歳以上） | ８，４００円 | 全てのアダルトプログラムが終日ご利用になれます。 |
| 平日会員 | ７，８７５円 | 月～金曜日のアダルトプログラムがご利用になれます。 |
| 土日会員 | ７，３５０円 | 土日のアダルトプログラムがご利用になれます。 |
| 朝会員 | ７，８７５円 | １０～１４時のアダルトプログラムがご利用になれます。 |
| 夜会員 | ７，８７５円 | １８～２２時のアダルトプログラムがご利用になれます。 |
| 学生会員（学生限定） | ７，３５０円 | 全てのアダルトプログラムが終日ご利用になれます。 |
| フリースイミング | ５，７７５円 | フリーレーンを終日ご利用になれます。 |
※掲載の料金はすべて税込です。
・全ての会員の方は、月会費の他に入会費5,250円と年会費3,150円が必要になります。
（但し、マタニティー会員の年会費は不要）
・日曜日のフリースイミングの利用は、マタニティー会員を除く全ての方が無料でご利用になれます。
・日曜日の営業は18：00.までとなっております。
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