成人スイミング教室　|　温水プールスイミングスクールスタジオプログラム米原市山東

成人スイミング教室

はじめて泳ごう
すいすい泳ごう
いろいろ泳ごう
アクアトレーニング
アクアビクス
脂肪バイバイ

水中散歩
腰痛予防水中運動
肩・腰・膝
コアエクササイズ
ウェーブストレッチエクササイズ

はじめて泳ごう

水慣れから潜る・浮き身・キック・初歩的なクロール、背泳ぎまでの練習をします。

対象者	16歳～
レッスン回数	週2回
レッスン時間	火曜日の19:00～19:45　水曜日の11:00～12:00
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,700円

すいすい泳ごう

4種目（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）の基本練習及びフォーム作りの練習をします。

対象者	16歳～
レッスン回数	週1回
レッスン時間	金曜日の19:00～19:45
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,700円

いろいろ泳ごう

４種目（クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ）の月ごとに練習していきます。

対象者	成人
レッスン回数	週1回
レッスン時間	月曜日　13：30～14：15
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,800円

アクアトレーニング

水中ダンベルを利用して上半身のトレーニング。上半身の引き締め＆筋力ＵＰ

対象者	成人
レッスン回数	週1回
レッスン時間	水曜日　19：00～19：45
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,800円

アクアビクス

音楽に合わせての運動で足･腰周りの引き締め＆筋力UP

対象者	16歳～
レッスン回数	週1回
レッスン時間	火曜日　13：30～14：15
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,800円

脂肪バイバイ

道具や水の抵抗を利用してトレーニング。全身の引き締め＆筋力ＵＰ

対象者	成人
レッスン回数	週1回
レッスン時間	金曜日　13：30～14：15
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,800円

水中散歩

浮力、水圧、抵抗の特性を生かし健康づくりに役立てます。

対象者	16歳～
レッスン回数	週4回
レッスン時間	月曜日の19:00～19:45　、火曜日・金曜日の11:00～11:45　、土曜日の13:30～14:45
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,700円

腰痛予防水中運動

水の浮力・抵抗を利用しての水中で腰痛予防の運動をします。

対象者	16歳～
レッスン回数	週1回
レッスン時間	火曜日の14:15～15:00
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,700円

肩・腰・膝

軽い水中運動で肩凝り、腰痛、膝痛の予防に役立てます。

対象者	60歳以上
レッスン回数	週3回
レッスン時間	月曜日・水曜日・金曜日の12:00～12:30
月会費	月4回3,800円　　、　月8回4,800円　、　フリー5,700円、　シルバー3,150円

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プログラム紹介

米原市山東B&G海洋センター

住　所 :	〒521-0202 滋賀県米原市柏原2293-1
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電　話 :	0749-57-1414
受付時間:	体育館：8：30-22：00 プール： 4月～6月・10月～3月 10：00-12：30/13:30-17:00 月-土は18:00-20:00も営業プール：7月～9月 9：00-12：30/13:30-17:00 月-土は18:00-21:00も営業
休館日 :	毎週木曜日・年末・年始・臨時休館日(年間カレンダー参照)
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