成人スイミング- 水中運動系
お散歩
自分のペースで水中ウォーキングします。高齢の方も楽しくおしゃべりしながら
足腰のトレーニングができます。体力をつけるのが目的のプログラムですが
みんなで楽しんで元気になりましょう。
| 対象者 | 成人 |
|---|---|
| レッスン回数 | 2回 |
| レッスン時間 （30分） |
火･金：13:30～14:00 |
肩・腰・膝クラス
リハビリを兼ねて、痛い部分にさよならしましょう。
水中運動で筋肉・関節に負担をかけ過ぎることなく、血行を良くします。
年間に数回お食事会も実施しています。みんなで楽しみながら元気になりましょう。
| 対象者 | 成人 |
|---|---|
| レッスン回数 | 2回 |
| レッスン時間 （30分） |
火：13:00～13:30 金：13:00～13:30 |
ひきしめアクア
充実感たっぷりの45分間のアクアビクスです。高い引き締め効果が期待できます。水の抵抗とマッサージ効果を最大限に活かし、ポップなリズムに合わせて楽しみながら身体を鍛えましょう。くびれがたくさんできること間違いなし。
| 対象者 | 成人 |
|---|---|
| レッスン回数 | 2回 |
| レッスン時間 （45分） |
木 14:00～14:45 土 19:30～20:15 |
インナーマッスル
潜ったり泳いだりしない水中運動です。スペースを幅広く使って全身運動をします。
しっかり燃焼させて、脂肪にバイバイしましょう。
| 対象者 | 成人 |
|---|---|
| レッスン回数 | 1回 |
| レッスン時間 （30分） |
水 12:00～12:30 |
おまかせアクア
通常のアクアよりも運動量少なめなので、高年齢の方、腰・膝のリハビリ
にも最適です。楽しく身体を鍛えましょう。
| 対象者 | 成人 |
|---|---|
| レッスン回数 | 3回 |
| レッスン時間 （45分） |
月 12:15～13:00 火 12:15～13:00 金 12:45～13:30 |
