成人スタジオ-ヨガ・ダンス系

成人スタジオ - ヨガ・ダンス系

ストレッチ

全身の筋肉を伸ばし緩めます。筋トレ効果もあります。
直後プログラムの水中お散歩とセットで行うと効果抜群です。泳ぐ前にもおすすめ！

アロマストレッチ

毎回違うアロマの香りで脳をリラックスします。ストレッチで体をリフレッシュしましょう。

らくらくヨガ＆ボディケア

ゆったりリラックスしながら身体の内側から熱く燃えます。
やさしいヨガとリラクゼーションをミックスしたクラスです。

骨格調整ピラティス

全身のストレッチ運動をしながら簡単な筋肉トレーニング（ピラティス）を行うクラスです。
心も身体もリフレッシュさせて下さい。

ヨーガ

呼吸法や瞑想を行うことで、身体の内側からのエネルギーを用いてじっくりほぐしを行います。
身体の歪みを直す効果もあります。
調和の心を培うことで、周囲との人間関係が円滑になり、自分の身体に対するケアの気持ちが生まれ、強い精神を作ることができるようになります。
その結果、本当の健康、美しさ、柔軟性を手に入れることができます。

アロマリフレッシュYOGA

スタートからラストまで心拍数が変えず、深い呼吸で筋ストレッチし、回復力を高めます。
やさしいストレッチングに、筋肉への意識の集中を高めて、呼吸法を併せて行いながら取り組みます。
基本ポーズも自然に取り組める様になり、「できる・できない」は関係なく、身体が変化していく過程で、「楽しみながら身体と向き合う気持ち良さ」を体験していただけると思います。
最後に、リラクゼーション法を行うことで、高いリラックス効果を得ることが出来ます。
最終的には、自分で取り組むことができるのが最大の長所です。

美・リラクゼーション

心身共にリラックスするための呼吸法から入り、全身を大きく伸ばすストレッチです。
日常生活から離れて思考を切り離します。
坐る時間を少しずつ拡げていきます。
心静かに、自分と向き合おうという気持ちこそが、自分自身を癒す時間になります。

社交ダンス（中級）・初めての社交ダンス

ワルツ・ルンバなど10種類のダンスがあり、基本を重視して健康と美容を目的にしています。
社交ダンスは、見た目の優雅さとは反対にやってみると実はハードなスポーツです。
種目によっては、ウォーキングと同じ程度のカロリーを消費することができます。
また、背筋を鍛え姿勢を良くする効果があります。

骨盤エクササイズ

骨盤の歪みを治しながらダイエットの効果UP！